目指せ 1日 8,000歩！のウォーキング
ウォーキングは健康推進のためや、生活習慣病の予防のための運動として、歩き方や運動強度、頻度や時間を考慮して「歩く」活動を行うことです。ウォーキングは、障害が生じる危険度も少なく、老若男女問わずに行える運動ので、これから運動を開始するという方でも、抵抗感なく継続して取り組みやすい運動のひとつです*1)。
近年社会問題ともなりつつある生活習慣病の予防について。
年間平均で1日8000歩、早歩き（中強度の運動）を20分以上の生活を続けると、高血圧症、糖尿病、そして脂質異常症の予防につながることを同研究は報告しています。米国の一般成人を対象にした追跡研究でも、1日4000歩の人に比べて8000歩を継続している人では、心疾患の発症率やがんの死亡率が低く、全体の死亡率が半減する可能性が示されました。
毎日の歩数と運動強度を意識して習慣的に身体を動かすことは、疾病を予防し健康寿命を延ばすことにつながります。
様々な指標はありますが、以下参考の表となります。
表１
表2
Garmin × あなたの新習慣
ステップ数（歩数）
上の表を参考にして、まずは明日からの目標を決めてみましょう。無理をせず、継続できる目標設定から始めるのがポイント! 家族や友達と一緒に取り組んでみては?
Garminでは、ステップ数の目標設定がじぶんでできるほか、ウェアラブル端末ではリアルタイム、アプリでは過去のステップ数をいつでも確認できます。 また1週間の運動強度をモニタリングできる機能もあるので、ぜひ活用してみましょう！
ウォッチフェイスの表示例
アプリ（GARMIN Connect）表示例
ステップ数 
