食事
食事で大切なのは、偏りの無い栄養バランスを摂取すること。適度な量や新鮮な食材を取ること。
また、「主食」「主菜」「副菜」の３つを意識して毎日の食事を考えてみると良いでしょう。
主食とは、米や麺、パンなどの炭水化物です。主に体を動かすエネルギーとなる食材です。
主菜は肉や魚、卵などです。タンパク質や脂質の供給源となります。
副菜は、野菜や野菜を使った料理のことで、ビタミンやミネラル、食物繊維が得れる食材です。
日々の食事内容に迷ったらこの３つを中心に献立を考え、バランスの良い食生活を送るように心がけると良いです。
運動
この時期、多くの方が屋内にこもる「巣ごもり生活」スタイルになっており、運動不足になりがちな傾向にあります。
その他にもデスクワークや、体を動かさない仕事で運動不足が気になりながらも特に運動はおこなっていない方も多くいるのではないでしょうか？
運動不足は生活習慣病のリスクを高くして健康に害を招く危険があるので、軽く考えてはいけません。
まずは１日に５分～１５分程度でも良いので何か運動（体操などでも可）をおこなうこと良いでしょう。
また、日々の生活の中でエレベーターやエスカレーターを避け階段を使ったり、最寄り駅の１つ手前から徒歩で移動するなどの行動を心がけることでも良い効果が得られます。
睡眠
睡眠も日々の健康を守るうえで、大切な１つです。
睡眠といっても人それぞれのライフスタイルによって様々ございますが、睡眠不足が続くと集中力の低下を招き、仕事や運動をおこなううえでそのパフォーマンスが下がってしまいます。理想としては毎日規則正しい就寝時間と起床時間を守ることですが中々そのようにはできません。
そこで、規則正しい睡眠の確保も大切ですが、「睡眠の質」を意識することで短い時間でもより効果的な睡眠効果を得ることへつながります。
就寝前にスマートフォンを見ながら眠りにつく、質の高い睡眠のためには寝る直前の強い光は良くありません。スマートフォンやパソコンが発するブルーライトは、睡眠の質に影響するメラトニンの分泌を妨げてしまうため、就寝１時間前にはご利用は控えるように気をつけましょう。
ガーミンやポラール、その他のスマートウォッチのその多くの機種にご自身の睡眠をモニタリングできる製品がございます。寝ても疲れがとれないなどお悩みの方にも睡眠をモニタリングすることで、改善のきっかけを得られることに繋がります。
食事、運動、睡眠の他にも健康を維持するうえで大切なことは口内環境、お口のケアも大切なことです。
当店IDA-ONLINEでは歯周病に着目しその予防に効果を得られる商品「ぺリガード」の取り扱いをおこなっております。食事、運動、睡眠 ＋ 口内環境ケアでより質の高い健康管理を、IDA-ONLINEではそのお役に少しでも役立てるようお客様へより良い商品をご提供させていただく所存です。
ペリガード
本来ヒトには無い、歯周病を抑える抗体。ペリガードIVはその抗体を効率良くかつカンタンに摂取することができ、他の歯周病予防商品に多い殺菌作用とは異なり、口内環境を守る抗体をつくります。
健康食品
プロテイン、サプリメントをうまく摂取することで、より健康体に。より活力のある生活に。HMB、EPA、DHAなど話題の成分など豊富にラインナップ
睡眠モニタリング
様々なタイプのモニタリング計（ウォッチタイプ、リング、置型など）でご自身の睡眠を測定。日々の睡眠の質を改善し目覚めの良い朝を！